สุขภาพ » เจทแลคเกิดขึ้นได้อย่างไร?

เจทแลคเกิดขึ้นได้อย่างไร?

10 มกราคม 2018
13   0

 

ที่มา:pixabay.com

เจทแลคเป็นอาการที่เกิดขึ้นกับผู้ที่ต้องนั่งเครื่องบินเป็นเวลานาน หรือต้องบินจากซีกโลกหนึ่งไปยังอีกซีกโลกหนึ่ง โดยเดินทางข้ามผ่านเส้นแบ่งเวลาของโลก(time zone) ด้วยการเดินทางด้วยเครื่องบินซึ่งเดินทางไกลได้ในระยะรวดเร็วถ้าหากเดินทางผ่านเส้นแบ่งเวลาของโลกมากกว่า 3 เส้นเวลาจะมีผลทำให้ระบบนาฬิกาชีวภาพของร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงและมีอาการเจทแลคตามมา นาฬิกาชีวภาพเป็นตัวควบคุมความตื่นตัว ควบคุมการหลับ การตื่นของร่างกาย ควบคุมระดับอุณหภูมิร่างกาย ควบคุมการทำงานของร่างกาย เมื่อมีอาการเจทแลคจะมีอาการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน และง่วงนอนในตอนกลางวันเนื่องจากนาฬิาชีวภาพควบคุมการหลับการตื่นให้เป็นปกติแบบที่เคยเป็นเนื่องจากยังไม่คุ้นชินกับเวลาท้องถิ่นของสถานที่ใหม่ที่ผู้เดินทางอยู่ อาการเจทแลคอาจจะมีอาการ1-2วันหรือหลายวันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานที่ที่ผู้มีอาการเจทแลคเดินทางไปด้วยเนื่องจากเส้นแบ่งเวลาของแต่ละทวีปไม่เท่ากันทำให้ความยาวของวันยาวไปเท่ากันด้วย

ผู้ที่มีอาการเจทแลคมักจะมีอาการนอนไม่หลับ อ่อนเพลีย เหนื่อย ไม่มีแรงหงุดหงิดง่าย อารมณ์เสียบ่อยและบางรายอุณหภูมิร่างกายปรับตัวเข้ากับสถานที่ไม่ค่อยได้ ระบบทางเดินอาหารแย่ลงทำให้มีอาการเบื่ออาหารและในบางครั้งก็อาจทำให้การโต้ตอบและการแสดงปฏิกิริยาต่างๆช้าลงด้วยเช่นกัน ผู้สูงอายุจะหายจากอาการเจทเลคได้ช้ากว่าวัยรุ่น และผู้ที่มักจะนอนตอนหัวค่ำเสมอจะมีโอกาสเกิดเจทเเลคเวลาเดินทางข้ามเส้นแบ่งเวลาของโลกได้มากว่าคนที่ชอบนอนดึก ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความแตกต่างและการปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมของแต่ละบุคคลด้วย เจทเเลคไม่ใช่อาการเพียงแค่เลี่ยงดื่มน้ำเยอะๆไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ ไม่อยู่ในที่ที่มีแสงแดดจ้าจนเกินไป  รับประทานอาหารตามเวลาใหม่ นอนหลับตามเวลาใหม่ พยายามพักผ่อนให้เพียงพอและพยายามปรับตัวให้เข้ากับเวลาของสถานที่แห่งใหม่ให้เร็วที่สุด แค่นี้นาฬิกาชีวภาพของร่างกายก็จะปรับเปลี่ยนตาม ทำให้อาการเจคแลคที่เป็นอยู่สามารถหายได้เร็วขึ้นและร่างกายก็จะกลับมาเป็นปกติ

error: Content is protected !!