สุขภาพ » โรคและการป้องกัน » เผยเคล็ดลับ!! ดูแลสุขภาพจิต แค่จิตดี ชีวิตก็ดีขึ้น

เผยเคล็ดลับ!! ดูแลสุขภาพจิต แค่จิตดี ชีวิตก็ดีขึ้น

10 มกราคม 2018
33   0

 

ร่างกายจะดีได้ก็ต้องอาศัยทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีเพราะทั้งสองสิ่งเป็นของคู่กันและมีความจำเป็นในอับดับต้นๆที่เราควรเอาใจใส่  สำหรับการดูแลสุขภาพกายคาดว่าหลายคนคงทราบกันดีอยู่แล้วแต่การดูแลสุขภาพจิตล่ะต้องทำอย่างไร  โดยเฉพาะคนกับในวัยทำงานที่มีโอกาสเสี่ยงสูงที่สุขภาพจิตจะย่ำแย่กว่าคนในวัยอื่น  แท้จริงแล้วควรจะมีวิธีดูแลสุขภาพจิตของตัวเองอย่างไรและที่สำคัญต้องทำอย่างไรจึงจะไม่กระทบต่อการใช้ชีวิตและหน้าที่การงาน

การดูแลสุขภาพจิตนั้นที่จริงแล้วไม่ใช่เรื่องยากและมีขั้นตอนง่ายๆแค่ไม่กี่วิธีเท่านั้น

  1. มองโลกในแง่บวก ทุกคนมีปัญหาด้วยกันทั้งนั้นต่างกันที่จะมากหรือน้อย  การที่เราเป็นคนมองโลกในแง่บวกจะช่วยให้เรามองเห็นถึงสัจธรรมของโลกและไม่รู้สึกว่าต้องดิ้นรนกับปัญหาที่เข้ามารุมเร้ามากจนเกินไป
  2. ไม่คิดเล็กคิดน้อย รู้จักปล่อยวางบ้าง อันไหนที่ประนีประนอมได้ก็ควรจะยอมความกันไป  แค่ไม่สร้างปัญหาและไม่พยายามหาปัญหาเข้ามาเพิ่มชีวิตของเราก็จะสงบสุขมากขึ้น สุขภาพจิตของเราก็จะดีขึ้นตามไปด้วย
  3. ตั้งใจทำให้มาก หวังให้น้อย คนที่ลงมือทำมากกว่าการตั้งความหวังลมๆแล้งๆมักจะประสบความสำเร็จมากกว่าไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็ตาม  การตั้งใจทำไม่ตั้งความหวังเพียงอย่างเดียวจะทำให้เราเข้าถึงหลักความเป็นจริงมากขึ้น  สามารถรู้และตระหนักถึงผลลัพธ์ที่จะตามมาพร้อมทั้งทำใจยอมรับได้ในที่สุด
  4. ทำจิตใจให้สงบ ตัวอย่างเช่นการนั่งสมาธิ เป็นวิธีดูแลสุขภาพจิตที่ได้ผลดีมาโดยตลอด  นอกจากจะทำให้เราใจเย็นขึ้นแล้วยังทำให้เราสามารถแก้ไขกับปัญหาตรงหน้าได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและยังทำให้สุขภาพจิตของเราแจ่มใส เบิกบานพร้อมรับมือกับปัญหาอื่นๆที่อาจจะตามมาในภายหลัง
  5. พักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ทำให้จิตใจเราแจ่มใส  ถือว่าเป็นการดูแลสุขภาพจิตอีกรูปแบบหนึ่งที่ทำได้ง่ายและสะดวกที่สุด
  6. พยายามเลี่ยงเรื่องเครียด ความเครียดคือตัวบั่นทอนสุขภาพจิตที่ดี  หากคุณไม่สามารถจัดการกับเรื่องเครียดได้ก็ควรพยายามเลี่ยงเรื่องที่จะทำให้เครียดเท่าที่จะสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบที่จะทำให้สุขภาพจิตของเราแย่ในระยะยาว

 

ขอบคุณรูปภาพจาก : sukkaphap-d.com

error: Content is protected !!